Je hebt vast het advies al eens gehad. Drink rode bietensap en je presteert minstens 4% beter! Wat wordt hierover geschreven? En hoe werkt dat dan? Lees mee en deel je mening, ervaring!
In meerdere artikelen wordt gemeld dat rode bietensap het zuurstofverbruik verlaagt. Dit is gunstig, want voor eenzelfde prestatie heeft je lichaam minder zuurstof nodig en hoeft het hart dus niet zo snel te pompen. Je houdt een groter deel van je capaciteit over voor meer inspanning. Ook onderzoek op hoogte zou deze conclusie geven: met rode bietensap kun je de nadelen van de ijle lucht zelfs enigszins compenseren!
Er wordt niet geadviseerd elke dag rode bietensap te drinken!
|
|
De stof waar alles om draait is nitraat. Rode bietensap bevat hier veel van. Lees verder
Een groep sportieve vrouwen, met als doel de Marmotte 2013 en de Dolomietenmarathon, verzamelden zich op 4 mei op De Veluwe. Omgeven door de prachtige natuur van de Posbank, maakten ze onder genot van een kop koffie kennis met Andrea Bosman.
De ex-professional die speciaal was gekomen om deze dames persoonlijk advies en training te geven. Hoe dicht kun je bij het échte wielrennen komen!
Nadat ieder zijn persoonlijke wensen en trainingsvragen kenbaar kon maken, ging de vier-uur-durende clinic van start met specifieke trainingsoefeningen. Gezien de doelen van de deelneemsters lag de nadruk vanzelfsprekend op het uitbouwen van de klim-en daaltechnieken. Ook de zon droeg zijn steentje bij, het was een prachtige dag! Lees verder
Zaterdag 20 april…vijf voor half 6 in de ochtend…Luik-Bastenaken-Luik staat vandaag op het programma!
Deze klassieker maakt deel uit van de “Skoda Classic Challenge”, samen met de Ronde van Vlaanderen en Parijs – Roubaix.
Inschrijving en start
Iets na achten komen we (mijn fietsmaat en ik) aan in Luik.
Beiden hebben we niet vantevoren via internet ingeschreven. Het is niet erg druk bij de inschrijving en binnen 5 minuten staan we al weer bij de fietsen.
We kunnen kiezen uit drie afstanden: 79, 160 of 276 kilometer. We gaan voor de 160 km, in deze fase van ons trainingschema is dat het beste. Het aantal hoogtemeters heb ik niet exact via de officiële website kunnen achterhalen, maar vooraf even googlen leverde een aantal van 2500 hoogtemeters op. Het volledige LBL parcours van 276 kilometer telt rond de 4500 hoogtemeters.
Voor renners met een gps zijn de bestanden vooraf (of achteraf) via bovenstaande website eenvoudig te downloaden; ook hierin ontbreekt echter het aantal hoogtemeters.
Uiteindelijk telt de klassieker 6000 deelnemers uit 26 verschillende landen, van Singapore tot Brazilië, waarvan 1800 renners kozen voor het volledige parcours van 276 kilometer.
De start is in het centrum van Luik, voor sommigen een charme, Lees verder
Ben je aan het trainen voor La Marmotte, Dolemieten marathon, Alpe d’Huzes, Tour for Life of een ander fietsdoel dan is deze clinic voor jou. (pagina opent in nieuw venster)
Samen met ex-professional Andrea Bosman ga je op zaterdag 4 mei in de prachtige omgeving van De Posbank, Veluwe aan de slag om je techniek en vaardigheden uit te bouwen. Tijdens deze 4 uur durende clinic wordt er na een korte instructie een route gereden met trainingvaardigheidsoefeningen, waarbij er volop aandacht is voor onderwerpen zoals houding, cadans, klimtechniek, afdalen en andere onderwerpen. Doordat de groepsgrootte op maximaal 14 deelnemers is gesteld, is er voldoende tijd voor het stellen van je vragen en voor een stukje advies op maat. Tijdens de clinic wordt er een volgauto ingezet, zodat je zonodig extra kleding kunt meenemen en er altijd water, gereedschap en ondersteuning aanwezig is.
Korting via MarmotteCyclo.nl:
Vul tijdens het boeken in het opmerkingen veld de kortingscode “MarmotteCyclo kortingsbon” in en ontvang tijdelijk €10,- korting op de clinic
Kijk verder voor meer info en om te boeken
Koud was het…zaterdagochtend 6 april. Maar gelukkig daardoor niet minder passie en plezier bij de deelnemers. De kou werd door de renners en rensters als ware “Marmotten” overwonnen.
De deelnemers aan de tocht hadden in ieder geval één overeenkomst: een ultiem fietsdoel in 2013. Voor sommigen de Marmotte, voor anderen de Dolemieten marathon, Tour for Life of een ander mooi doel.
De eerste renners die zich hadden ingeschreven arriveerden al vóór half 10 op de verzamelplaats in Berg en Terblijt, iedereen had er duidelijk zin in! Renners uit alle hoeken van Nederland en België, sommigen hadden er een lekker weekendje Valkenburg van gemaakt. In Valkenburg is het immers altijd terrasweer!
Na een korte instructie en het uitdelen van een routekaartje en wat sportvoeding repen gingen …….. Lees verder en ga naar de video impressie en foto’s
Lees hieronder de Marmotte ervaring van Ayhan Yavuz. Op de vraag of renners die de Marmotte eerder hebben gereden hun verhaal wilde delen zond hij spontaan onderstaande stuk in. Indrukwekkend verhaal van een renner met boven-gemiddeld talent….
Heb jij de Marmotte Granfondo, de halve Marmotte of de Marmotte in twee dagen gereden mail me dan
“Beste Robert,
Onderstaande ervaring wil ik graag met jou en andere lezers van je website delen. Kort het gerust in want het is een heel epistel dat ik vorig jaar al eens op papier heb gezet om mijn ervaringen met een aantal collega’s te delen. Ik ben gegrepen door het virus dus ben ook voor komende editie aan het trainen.
Vriendelijke groeten,
Ayhan”
In 2004 kondigde een vriend van mij aan dat hij de Marmotte ging rijden: Een koers over ongeveer 175 kilometers met beklimmingen over de Croix de Fer, Telegraph, Galibier en Alpe d’Huez. Ik fietste in die tijd af en toe wat en had het jaar daarvoor op vakantie in de Alpen diverse cols beklommen toen ik daar op vakantie was. Omdat ik daarbij af en toe – ongetraind als ik was – behoorlijk had afgezien verklaarde ik hem voor gek. Lees verder
