Sinds de dominantie van Lance Armstrong in de Tour de France wordt zijn rijstijl met een hoge trapfrequentie van rond de 100 door velen gekopieerd en als ideaal geadviseerd. Maar is het ideaal? Armstrong is er naar eigen zeggen mee begonnen op advies van dopingdokter Michele Ferrari.

Ferrari verwachtte meer effect van het extra bloed in het lichaam (door EPO en bloeddoping) bij een toegenomen bloeddoorstroming door een hogere trapfrequentie. Naast het feit dat dit nooit wetenschappelijk onderzocht is, Lees verder

Regelmatig ontvang ik de vraag hoe we in onze vlakke omgeving kunnen trainen op langere klimmen.
De Limburgse heuvels of de Ardennen zijn leuk, maar vallen in het niet bij de Alpen reuzen die je bijvoorbeeld in de Marmotte tegen komt. Alpen cols vragen om een totaal andere aanpak dan de heuvels in onze buurt die je vaak “op de macht” kunt beklimmen.
In de meeste cyclo’s zitten trouwens langere klimmen, dus het is helemaal niet zo gek om hier eens specifiek op te trainen.
In deze video geeft GCN drie tips hoe te trainen voor Lees verder

We zijn een maand verder. De sneeuw blijft uit dus een beetje renner is inmiddels al flink wat kilometers in de benen verder. En hopelijk ook wat kilo’s minder, naarmate het seizoen dichterbij komt. Nu komt het erop aan! De slag om de kilo’s wordt nu geslagen. Na april is afvallen  Lees verder

Hier en daar merk ik toch wel wat verwondering.... die ouwe op Strava?.
Ik hoop wel dat er wat begrip is voor het feit dat ik nog wel het oudste model daarvan gebruik, namelijk de Lees verder

Deze week publiceerde GCN een video over de vraag of het trainen van de basis in het vroege voorseizoen door vele (langzame) duurtrainingen nog steeds wel de meeste effectieve manier van trainen is.
Interessant voor de gemiddelde cyclotoerist voor wie 10 uur training in de week naast de werkweek en alle familiale beslommeringen al heel wat is. Ben benieuwd hoe jullie hierover denken en wat jullie ervaring is. Hoe trainen jullie voor het komende cycloseizoen?

 

Algarve Granfondo

Terwijl we in de Benelux vaak tot einde februari het ijs nog van de autoruiten schrapen gaan wat zuidelijker in dezelfde periode de eerste Granfondo’s al van start.

Zo staat op zaterdag 21 februari de derde editie van de Algarve Granfondo op het programma. De start vindt plaats in het Zuid-Portugese Tavira.
Er kan gekozen worden uit 168 kilometer met 3300 hoogtemeters (de Granfondo) of 132 kilometer Lees verder