• Racefiets kopen: waar op letten?

    Racefiets kopen: waar op letten?

    Er is waarschijnlijk nog nooit zoveel keuze in fietssoorten geweest als vandaag de dag. De beginnende fietser ziet door de bomen het bos niet meer. Als je blanco een shop in loopt, dan weet je zo 123 niet wat je moet kopen. De meeste grote merken hebben diverse modellen met allemaal hun eigen karakteristieken. Een “one fits all bike” bestaat niet meer. Wat wordt het? Een aero-, race- of endurance fiets? Endurance fiets De endurance fiets is de jongste telg in de modellenreeks. Deze fiets is door fabrikanten ontwikkeld om een breder publiek te bereiken. Een endurance fiets wordt vaak aanbevolen voor mensen die kennis willen maken met de wielersport. De aero- en racefietsen zijn bikkelhard, terwijl de endurance fiets juist een stuk smoother is. De endurance fiets zorgt ervoor dat de trillingen van het wegdek door het fietsframe weggefilterd worden zonder daarbij in stijfheid in te boeten. Dit wordt bereikt door verschillende lagen koolstofvezels anders te lamineren met vaak een iets flexibelere harssoort. Hierdoor kun je een bepaalde mate van flex in buizen creëren. Deze flexibelere buizen worden bij endurance fietsen meestal in de achterste driehoek gebruikt. Alle ontwikkelingen in het frame [...]

La Marmotte Film 13,95 €

Algemene Informatie Marmotte

  • Inschrijving Marmotte 2012

Marmotte Inschrijving 2017

  • Marmotte route 2017

Marmotte 2017 route

  • Marmotte Granfondo

Marmotte Informatie

  • Marmotte tips

Tips voor La Marmotte

  • Trainingsschema Marmotte

Trainingsschema Marmotte

  • Marmotte Hoogteprofiel

Marmotte Hoogteprofiel

  • Marmotte voeding

Voeding

  • Uitslag Marmotte

Uitslagen

ANDERE GRANFONDO’S & CYCLOSPORTIVEN

  • Marmotte Pyrénées

Marmotte Pyrénées avontuur van Duco Wiegersma

november 1st, 2016|1 Comment

Aankomst Argelès Gazost, 1e ritje Cauterets Na een goede voorbereiding, vertrek ik zondag om Ton op te pikken in Alphen. Na een lekker bakje koffie en de auto verder afgevuld te hebben vervolgen we onze reis richting Argeles-Gazost. Daar arriveren we na een voorspoedige reis. We worden hartelijk welkom geheten door Phillippe en zijn vrouw en krijgen een rondleiding. We pakken snel onze spullen uit en besluiten alvast een klein stukje te [...]

  • Marmotte Pyreneeen

Marmotte Pyrénées – enthousiaste renners 1e editie

augustus 30th, 2016|0 Comments

De allereerste editie van de Marmotte Pyrénées werd afgelopen zondag verreden. Historisch? Wij hebben een aantal renners over hun deelname gepolst. Gezien hun enthousiaste reacties lijkt de nieuwe Marmotte Pyreneeën zich nu al stevig op de cyclokalender te hebben gezet en één van de klassiekers in wording. Een loodzwaar parcours met legendarische cols in een prachtige omgeving: 160 kilometer met 5600 hoogtemeters met daarin achtereenvolgens: Tourmalet vanuit Luz Saint Sauveur, [...]

  • Uitslag Granfondo Les 2 Alpes

Barre omstandigheden in Granfondo Les 2 Alpes 2016

augustus 21st, 2016|0 Comments

De 2016 editie van Les Deux Alpes Granfondo is een prooi geworden voor Stefano Sala. Hiermee herhaalde de Italiaan zijn kunstje van 2015 toen hij deze cyclo ook al op zijn naam schreef. De Fransman David Polveroni en Zwitser Christian Charriere maakte het podium compleet. Eerste Belg was Frederic Glorieux op een verdienstelijke vijfde plaats en na een recente val aantoonde op de goede weg te zijn. Beste Nederlander was [...]

TRAINING

  • Beter leren klimmen

Beter klimmen op de racefiets

maart 1st, 2017|2 Comments

Om een betere klimmer te worden is in de basis het aantal watt per kilo dat telt. Hoe meer, hoe beter. Met 3,5 watt per kilo op het omslagpunt (4,5 watt/kg maximaal) kun je de meeste cyclo’s in de bergen uit rijden. Met 4,5 watt per kilo op het omslagpunt (5,5 watt/kg maximaal) kun je jezelf een goede klimmer noemen. Profs halen 6-7 watt per kilo op het omslagpunt. Hoewel de vraag is of meer dan 6 watt per kilo wel zonder doping mogelijk is. Kortom: afvallen en trainen voor meer vermogen. Er zijn echter nog een paar trucjes [...]

  • Krachten verdelen in La Marmotte

Krachten verdelen tijdens La Marmotte

mei 5th, 2016|0 Comments

Niet iedereen kan à la Chris Froome, Lance Armstrong of Marco Pantani met pak ‘m beet 6 watt per kilogram de bergen over. Gelukkig kun je je prestatie in een cyclosportive, zoals La Marmotte Granfondo ook verbeteren met de juiste pacing strategie. Scenario 1: Vlak parcours met weinig of geen wind Het hoogste gemiddelde vermogen haal je in principe met zo’n constant mogelijk vermogen. Dus geen snelle start of een negative split. Dit geldt inderdaad voor relatieve lange (>1 uur) ritten. Voor kortere ritten, maar ook het beklimmen van cols levert een pacing strategie met een J-curve en met name [...]

  • Intervaltraining Winter

Interview Jesper Bondo Medhus van Training4cyclists.com

januari 7th, 2016|0 Comments

Jesper Bondo Medhus is een Deense arts met een speciale belangstelling voor fietstraining. Jesper werkt in het universiteits hospital van Aarhus in Denemarken. In zijn vrije tijd schrijft hij artikelen voor zijn zeer populaire blog www.training4cyclists.com. Eerder werkte hij als trainer voor getalenteerde wielrenners in Denemarken op nationaal en internationaal niveau. Daarnaast is hij auteur van het"12-week Training Program" en "Time Effective Cycling Training" die beiden als E-book via zijn website te verkrijgen zijn.   Robert: Hallo Jesper, tof dat we je mogen interviewen. De cyclosportive La Marmotte vindt normaal op de eerste zaterdag van juli plaats. Vanaf wanneer [...]

FIETSTECHNIEK

  • Welke racefiets kopen

Racefiets kopen: waar op letten?

maart 4th, 2017|0 Comments

Er is waarschijnlijk nog nooit zoveel keuze in fietssoorten geweest als vandaag de dag. De beginnende fietser ziet door de bomen het bos niet meer. Als je blanco een shop in loopt, dan weet je zo 123 niet wat je moet kopen. De meeste grote merken hebben diverse modellen met allemaal hun eigen karakteristieken. Een “one fits all bike” bestaat niet meer. Wat wordt het? Een aero-, race- of endurance fiets? Endurance fiets De endurance fiets is de jongste telg in de modellenreeks. Deze fiets is door fabrikanten ontwikkeld om een breder publiek [...]

  • Zadelpijn wielrennen

Zadelpijn voorkomen bij wielrennen

mei 17th, 2016|0 Comments

Waarschijnlijk heb je het zelf al eens ervaren; niet meer weten hoe je op het zadel moet gaan zitten van de pijn. Naar voor, naar achter, van je ene bil op je andere, weer staan, weer zitten, alles om die pijn te verlichten. Het perfecte zadel bestaat niet. Ieder persoon is anders en heeft een eigen specifieke anatomie. Uiteraard zijn er mensen die op elk zadel kunnen zitten. Echter één derde van de fietsers heeft last van zadelpijn. Ik vergelijk het vaak met de hoge hakken waar dames op lopen. Worden de hoge haken vaak gedragen, dan is het goed [...]

  • Compact of Triple

Triple of Compact crankstel in de Alpen?

maart 24th, 2016|7 Comments

Je hebt je doel weer gesteld, een planning gemaakt en de event-countdown ingesteld. Enthousiast en vol vertrouwen begin je aan je voorbereidingen en start je met de trainingen. Je investeert in wat nieuw materiaal of je verwent jezelf zelfs met een nieuw fiets. Maar met die geplande uitdaging ontstaat ook de vraag of je verzet wel toereikend genoeg is. Een goed getrainde fietser, die al een aardig fietsverleden heeft, kent zijn skills, weet hoe sterk hij is en wat hij nodig heeft. Maar ben je een beginnende fietser, die ook graag die grote cols wil bedwingen, dan moet je toch [...]

FIETSVERMAAK

  • MarmotteCyclo Een goed 2017

Fijne Feestdagen en een Sportief 2017!

december 22nd, 2016|0 Comments

We hopen dat je in 2016 een fantastisch fietsjaar hebt beleefd met mooie ritten in binnen -en buitenland en dat je er met trots op terug kijkt. In Marmotte opzicht was het een bijzonder jaar. Kenny Nijssen als grote winnaar van Marmotte Alpes en de eerste editie van Marmotte Pyreneeën werd met veel enthousiasme ontvangen. Afgelopen zomer hebben we met onze Fiets Reisorganisatie Tour de Vacance veel fietsers in de Alpen mogen ontvangen en begeleiden. Van het beklimmen van alleen Alpe d'Huez of meerdere cols op een dag tot het rijden van de Marmotte route, al dan niet op de officiële Granfondo [...]

  • Marmottecyclo.nl-Fijne-Feestdagen

Fijne Feestdagen!

december 22nd, 2015|0 Comments

  • Oude Fietshelm

Nutteloze overpeinzingen van een ouwe senior

december 18th, 2015|0 Comments

Even overvalt het me als ik met een zijdelinkse blik voorbij de spiegel loop. Die ouwe grijze gerimpelde kop, de ingevallen ogen, dat vieze ongeknipte haar, ook uit de oren en de neus. Ouwe beestje Het vale wollen shirt van onbestemde kleur en de bijna doorschijnend doorgesleten koersbroek, vroeger nog wel eens goed gevuld met waarvan ik nu zuchtend vaststel dat het nog maar een centimetertje duurt voordat het een gaatje is, de zwarte sokken om de harige staken, waarover ze laatst vroegen wanneer het gips eraf ging, ik zie het allemaal niet eens meer. Somber naar boven kijkend bepaal ik [...]

VOEDING

  • Afvallen wielrennen

Afvallen voor wielrenners – Tien Tips

februari 15th, 2016|0 Comments

Dat gewicht belangrijk is bij het fietsen van een bergcyclo weten we allemaal. Dat dit zich niet beperkt tot het gewicht van je fiets eveneens. De meeste wielrenners kunnen meer gewicht besparen door af te vallen dan door die prachtige ultralichte wielset aan te schaffen. De eerste maanden van het jaar zijn perfect om weer aan het gewicht te werken. Maar hoe doe je dat dan? Tien tips om af te vallen voor wielrenners 10. Heb een realistische verwachting 1 kilo menselijk vet bevat 8000 kilocalorieën Je moet dus 1100 kcal per dag meer verbruiken dan eten om in 1 week [...]

  • Hongerklop Wielrennen

De man met de hamer te lijf

september 12th, 2015|0 Comments

Veel mensen focussen op de conditie om hun prestatie te verbeteren, maar de energievoorraad bepaalt ook in sterke mate de prestatie. […]

  • wielrennen sportdrank

Voeding bij langere en intensievere ritten

april 20th, 2015|0 Comments

Fietsen en voeding zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Misschien lijkt de materie soms wat ingewikkeld, maar het is de moeite meer dan waard om je in (sport)voeding te verdiepen als je een zware cyclo gaat rijden. Wil je het beste resultaat gaan halen, lees dit dan met aandacht. Tot nu toe is afvallen het belangrijkste onderwerp geweest. De winterkilo’s zijn hopelijk bij de meesten van jullie grotendeels verdwenen. Nu ben je je trainingen aan het intensiveren: langere ritten, intensievere ritten. Misschien zelfs hier en daar een heuvel als je de kans hebt. Maar... Hoe frequenter de ritten is iets anders dan hoe langer de ritten. En hoe langer de ritten [...]

FEATURED VIDEO’S