Training

/Training

10 redenen om te fietsen aan de Costa Blanca

Met meer dan 328 dagen zon per jaar en een gemiddelde temperatuur van 18 graden is fietsen aan de Costa Blanca het hele jaar door populair. Niet alleen bij de Vlamingen, die het al eerder ontdekt lijken te hebben, maar het is nu ook booming onder de Nederlanders. De omgeving laat zien dat er [...]

By |2018-12-20T13:44:45+01:00december 19th, 2018|Training|0 reacties

Fietsers leven langer!

Wielrenners hebben meestal de focus op training, het verbeteren van VO2max, omslagpunt en fietsefficiëntie. En dat kan met trainen, maar er is meer. Sporten verbetert de gezondheid. Het vermindert de kans op hart- en vaatziekten, bijna alle soorten kanker, hoge bloeddruk, diabetes, overgewicht, hoog cholesterol, osteoporose en zelfs dementie, Alzheimer, depressie en galstenen. Daardoor leven [...]

By |2019-01-31T16:51:14+01:00maart 12th, 2018|Training|0 reacties

Krachten verdelen tijdens La Marmotte

Niet iedereen kan à la Chris Froome, Lance Armstrong of Marco Pantani met pak ‘m beet 6 watt per kilogram de bergen over. Gelukkig kun je je prestatie in een cyclosportive, zoals La Marmotte Granfondo ook verbeteren met de juiste pacing strategie. Scenario 1: Vlak parcours met weinig of geen wind Het hoogste gemiddelde vermogen [...]

By |2016-12-17T19:49:39+01:00mei 5th, 2016|Training|0 reacties

Interview Jesper Bondo Medhus van Training4cyclists.com

Jesper Bondo Medhus is een Deense arts met een speciale belangstelling voor fietstraining. Jesper werkt in het universiteits hospital van Aarhus in Denemarken. In zijn vrije tijd schrijft hij artikelen voor zijn zeer populaire blog www.training4cyclists.com. Eerder werkte hij als trainer voor getalenteerde wielrenners in Denemarken op nationaal en internationaal niveau. Daarnaast is hij auteur [...]

By |2016-12-17T19:50:29+01:00januari 7th, 2016|Training|0 reacties

Krachttraining wielrennen: de vijf beste oefeningen

Krachttraining voor wielrenners, is het zinvol? Het hangt ervan af. De beste training voor wielrennen is wielrennen, oftewel zo specifiek mogelijk. Om sneller te worden is training op de fiets altijd eerste keus. Train in alle zones, eventueel op de Indoortrainer of met spinning. Als je dit allemaal al doet en je wilt nog iets extra’s doen [...]

By |2018-12-18T13:11:39+01:00december 2nd, 2015|Training|0 reacties

Tien Last Minute tips om te pieken tijdens de Marmotte

Tip 10. Verminder het aantal uur training met 25% Train alleen als je volledig hersteld bent en zin hebt in de training. Dit helpt om mentaal en fysiek “scherp” te worden. Doe nog 1 of 2 lange tochten. Nu meer nadruk op kortere hoog vermogen trainingen. Tip 9. Train solo Zorg [...]

By |2017-05-29T19:36:29+01:00juni 12th, 2015|Training|0 reacties

Het nieuwe trainen

Het “oude” trainen is gebaseerd op het piramidemodel ontwikkeld door looptrainer Arthur Lydiard in de jaren ‘60. Deze manier van trainen was destijds een grote vooruitgang en wordt door veel trainers en sporters nog steeds gebruikt. De belangrijkste elementen zijn: De basis van de piramide (de start van het seizoen) is rustige aerobe training (zone [...]

By |2016-12-17T19:53:25+01:00mei 1st, 2015|Training|7 Comments

Wat is de ideale trapfrequentie?

Sinds de dominantie van Lance Armstrong in de Tour de France wordt zijn rijstijl met een hoge trapfrequentie van rond de 100 door velen gekopieerd en als ideaal geadviseerd. Maar is het ideaal? Armstrong is er naar eigen zeggen mee begonnen op advies van dopingdokter Michele Ferrari. Ferrari verwachtte meer effect van het extra bloed [...]

By |2018-05-30T14:17:10+01:00maart 26th, 2015|Training|1 reactie
1Shares