De laatste weken was het al in het nieuws: nieuwe onderzoeken tonen het nut en het positieve effect van het trainen van de ademspieren. Tijdens de Marmotte of andere cyclosportiven met redelijk wat hoogtemeters wordt het je niet makkelijk gemaakt om te ademen. Zeker de Galibier is in La Marmotte een scherprechter en de meeste [...]
La Marmotte is een cyclo die niet mag ontbreken op je palmares. Elk jaar weer zijn er heel wat renners die de Marmotte voor de eerste keer gaan rijden. Gezien het aantal bezoekers op MarmotteCyclo.nl is voor die mensen hier ondertussen redelijk wat zinnige info over deze monstertocht in de Franse Alpen te vinden. Jouw [...]
Ben je van plan om Les Trois Ballons in de Franse Vogezen te gaan rijden ? Voor de "die-hards" de ideale voorbereiding op 8 juni in aanloop naar La Marmotte die een maandje later plaats vindt. Zeker geen makkie, de Master afstand meet 213 kilometer met 4300 hoogtemeters en de Senior afstand 105 kilometer met [...]
Onder trapfrequentie verstaan we over het algemeen het aantal omwentelingen per minuut van een renner. Veel relatief ongetrainde beginners rijden met een veel te groot verzet, en op het moment dat ze moe worden schakelen ze bij en… gaan ze meestal nog wat groter rijden. Meters maken is dan vaak het motto. Doel van de [...]
BELANGRIJK: Onderstaand bericht gaat over de Marmotte 2013, NIET over aanmelding voor Marmotte 2014! Kijk daarvoor hier Let op!! De inschrijving voor La Marmotte start volgens Sportcommunication morgenavond 1 december om 0:00 uur, in de nacht van vrijdag op zaterdag dus. Zie onderstaande printscreen. Wel adviseer ik om de status van de Sportcommunication inschrijfpagina vanaf [...]
“..En om aan de buitenwereld te laten zien dat je nooit mag opgeven..” Mijn verhaal begint in februari 2011. Ik was met mijn vrouw en zoon aan zee. In de nacht kreeg ik een beklemmend gevoel in de borststreek en een tintelend gevoel in mijn linkerhand. Ik dacht dat het kwam van mijn zware trainingen; ik was [...]
In aanloop naar een cyclosportive als La Marmotte is het belangrijk om op tijd dit doel te stellen zodat je al vanaf de winterperiode gericht hier naar toe kunt werken. Gericht is hierbij het keyword. Juist door te focussen, serieus met je doel bezig te zijn en niet “zomaar wat te fietsen” zul je je [...]
Op de vraag waarom je met een hartslagmeter zou moeten trainen, is het antwoord eigenlijk heel simpel: het remt je af als je de neiging hebt te hard te gaan. Het kan je aansporen nog iets dieper te gaan als er een echte intensieve training op het programma staat en je denkt dat je niet [...]
Velen van jullie zullen er in deze periode mee te maken hebben: het grote doel waar maandenlang of misschien wel een heel jaar naar was uitgekeken is achter de rug en wat resteert is een geweldige herinnering… Vragen van sommige renners: hoe snel loopt mijn conditie terug, is het erg als ik een (kortere of [...]
