• Marmotte Valais Zwitserland Tour des Stations

    Marmotte Granfondo Valais: de Marmotte in Zwitserland

    Tour des Stations 2021: Marmotte Granfondo Valais & vernieuwde Ultrafondo "The Everest" In 2021 vindt, na drie succesvolle edities, de Marmotte Granfondo Valais alweer voor de vierde keer plaats. Naast de Marmotte Alpes en Marmotte Pyrénées is de Marmotte Valais een uitdaging van formaat. Op hemelsbreed slechts 150 [...]

Fiets de Tour de Marmotte, ook voor groepen

Algemene Informatie Marmotte

ANDERE GRANFONDO’S & CYCLOSPORTIVEN

  • Luz Ardiden

Marmotte Pyrénées avontuur van Duco Wiegersma

november 1st, 2016|1 Reactie

Aankomst Argelès Gazost, 1e ritje Cauterets Na een goede voorbereiding, vertrek ik zondag om Ton op te pikken in Alphen. Na een lekker bakje koffie en de auto verder afgevuld te hebben vervolgen we onze reis richting Argeles-Gazost. Daar arriveren we na een voorspoedige reis. We worden hartelijk welkom geheten door Phillippe en zijn vrouw en krijgen een rondleiding. We pakken snel onze spullen uit en besluiten alvast een klein stukje te [...]

  • Marmotte Pyreneeen

Marmotte Pyrénées – enthousiaste renners 1e editie

augustus 30th, 2016|0 Reacties

De allereerste editie van de Marmotte Pyrénées werd afgelopen zondag verreden. Historisch? Wij hebben een aantal renners over hun deelname gepolst. Gezien hun enthousiaste reacties lijkt de nieuwe Marmotte Pyreneeën zich nu al stevig op de cyclokalender te hebben gezet en één van de klassiekers in wording. Een loodzwaar parcours met legendarische cols in een prachtige omgeving: 160 kilometer met 5600 hoogtemeters met daarin achtereenvolgens: Tourmalet vanuit Luz Saint [...]

  • Uitslag Granfondo Les 2 Alpes

Barre omstandigheden in Granfondo Les 2 Alpes 2016

augustus 21st, 2016|0 Reacties

De 2016 editie van Les Deux Alpes Granfondo is een prooi geworden voor Stefano Sala. Hiermee herhaalde de Italiaan zijn kunstje van 2015 toen hij deze cyclo ook al op zijn naam schreef. De Fransman David Polveroni en Zwitser Christian Charriere maakte het podium compleet. Eerste Belg was Frederic Glorieux op een verdienstelijke vijfde plaats en na een recente val aantoonde op de goede weg te zijn. Beste Nederlander was [...]

TRAINING

  • Afdaling Col du Galibier naar Lautaret

De vergeten spieren

december 11th, 2017|2s Reacties

Stel je bent goed getraind, maar je wil toch het vermogen met ± tien procent verbeteren of het duurvermogen op het omslagpunt met ± twintig procent verbeteren in 6 weken met 2 keer per dag 10 minuten training. Kan dat? Uit de wetenschap Het belang van de inademingsspieren wordt vaak onderschat. Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt namelijk dat wanneer er vermoeidheid van de inademhalingsspieren optreedt, de bloedtoevoer naar de beenspieren wordt beperkt en de bloedtoevoer naar de ademhalingsspieren wordt vergroot. De beperking in bloedtoevoer en dus ook de VO2max en vermogen kan oplopen tot [...]

  • Beter leren klimmen

Beter klimmen op de racefiets

maart 1st, 2017|2s Reacties

Om een betere klimmer te worden is in de basis het aantal watt per kilo dat telt. Hoe meer, hoe beter. Met 3,5 watt per kilo op het omslagpunt (4,5 watt/kg maximaal) kun je de meeste cyclo’s in de bergen uit rijden. Met 4,5 watt per kilo op het omslagpunt (5,5 watt/kg maximaal) kun je jezelf een goede klimmer noemen. Profs halen 6-7 watt per kilo op het omslagpunt. Hoewel de vraag is of meer dan 6 watt per kilo wel zonder doping mogelijk is. Kortom: afvallen en trainen voor meer vermogen. Er zijn echter nog een paar trucjes [...]

  • Krachten verdelen in La Marmotte

Krachten verdelen tijdens La Marmotte

mei 5th, 2016|0 Reacties

Niet iedereen kan à la Chris Froome, Lance Armstrong of Marco Pantani met pak ‘m beet 6 watt per kilogram de bergen over. Gelukkig kun je je prestatie in een cyclosportive, zoals La Marmotte Granfondo ook verbeteren met de juiste pacing strategie. Scenario 1: Vlak parcours met weinig of geen wind Het hoogste gemiddelde vermogen haal je in principe met zo’n constant mogelijk vermogen. Dus geen snelle start of een negative split. Dit geldt inderdaad voor relatieve lange (>1 uur) ritten. Voor kortere ritten, maar ook het beklimmen van cols levert een pacing strategie met een J-curve en met name [...]

FIETSTECHNIEK

  • Ceramische lagers voor -en nadelen

Keramische lagers: zin of onzin?

maart 8th, 2016|3s Reacties

Je hoort enthousiaste verhalen over keramische lagers. Vaak door mensen die ze zelf gebruiken. Bij de profs is het gemeengoed, maar wat is het echte verhaal achter de zogenaamde meerwaarde van keramische lagers? Is het extra geld waard? In deze blog duiken we daar eens dieper in. In het verre verleden heb ik ook diep in mijn buidel getast. Toen was de keramische lager pas op de markt. Een keramische trapas van FSA en keramische wiellagers voor mijn Crossmax wielen waren de buit.  Na montage draaide het als een zonnetje. Ik was er blij mee. Het immense bedrag dat ik [...]

  • fietsen in de winter

Fietsen in de winter: TIPS

januari 27th, 2016|3s Reacties

Het is één van de taaiste tijden van het jaar. Met de daling van de temperatuur daalt ook de motivatie om te gaan fietsen in de winter tot onder het vriespunt. Je moet over een flinke dosis discipline en fietsdrang beschikken om met het gure weer op de fiets te stappen. De dagen zijn kort, meestal nat en de temperatuur laat vaak te wensen over. Veel van ons gaan dan ook in de wintertijd naar binnen: denk aan de wielerbaan, schaatsen, spinning of op de indoortrainer. Maar de beste training gebeurt nog altijd buiten op de fiets, daar ontwikkel je [...]

  • Racefiets banden

Racefiets banden, waar haal je winst?

december 24th, 2015|0 Reacties

Het is ooit met 19mm begonnen. Toen was men er nog van overtuigd dat hoe smaller de band, des te harder je er mee kon fietsen. Hierna volgde voor een hele lange tijd 23mm breedte, terwijl 25 en zelfs 28mm nu steeds meer gezien wordt. Hoe kies jij je racefiets banden ? Aan welke criteria moet de buitenband voor wielrenners voldoen? Koop je die op aanraden van je fietsmaatje, of omdat de band simpelweg mooi bij je fiets past? Bij het kiezen van een band op prestatie is de rolweerstand van de racefiets band één van de meest onderschatte factoren. Veel [...]

FIETSVERMAAK

  • Oude Fietshelm

Nutteloze overpeinzingen van een ouwe senior

december 18th, 2015|0 Reacties

Even overvalt het me als ik met een zijdelinkse blik voorbij de spiegel loop. Die ouwe grijze gerimpelde kop, de ingevallen ogen, dat vieze ongeknipte haar, ook uit de oren en de neus. Ouwe beestje Het vale wollen shirt van onbestemde kleur en de bijna doorschijnend doorgesleten koersbroek, vroeger nog wel eens goed gevuld met waarvan ik nu zuchtend vaststel dat het nog maar een centimetertje duurt voordat het een gaatje is, de zwarte sokken om de harige staken, waarover ze laatst vroegen wanneer het gips eraf ging, ik zie het allemaal niet eens meer. Somber naar boven kijkend bepaal ik [...]

  • Mont Ventoux

Mont Ventoux de Kale Berg voor wie hem (n)ooit beklom

augustus 14th, 2015|1 Reactie

De handen losjes aan het stuur de gratis airco op stand windje mee in het ritme van verboden liefde duwen sterk gestaalde spieren eindeloos de trappers rond de beweging begeleidt door het zoeven van de chroom gespaakte wielen Glimlachend naar het landschap dat aan t einde van het nooit ophoudend vergezicht overeind probeert te komen worden spieren aangespannen de slagen langzaam opgevoerd de tandjes aangepast aan het percentage van de blik omhoog De door de huid geperste zoute koeling wordt als kleine parels uitgestrooid op het bruin gelooid gezicht Als slingers op het mooiste feest ontrolt het zwarte lint zich dwars [...]

VOEDING

  • wielrennen sportdrank

Voeding bij langere en intensievere ritten

april 20th, 2015|0 Reacties

Fietsen en voeding zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Misschien lijkt de materie soms wat ingewikkeld, maar het is de moeite meer dan waard om je in (sport)voeding te verdiepen als je een zware cyclo gaat rijden. Wil je het beste resultaat gaan halen, lees dit dan met aandacht. Tot nu toe is afvallen het belangrijkste onderwerp geweest. De winterkilo’s zijn hopelijk bij de meesten van jullie grotendeels verdwenen. Nu ben je je trainingen aan het intensiveren: langere ritten, intensievere ritten. Misschien zelfs hier en daar een heuvel als je de kans hebt. Maar... Hoe frequenter de ritten is iets anders dan hoe langer de ritten. En hoe langer de ritten [...]

Kilo’s, het gevecht van het voorseizoen – deel 2

maart 25th, 2015|0 Reacties

We zijn een maand verder. De sneeuw blijft uit dus een beetje renner is inmiddels al flink wat kilometers in de benen verder. En hopelijk ook wat kilo’s minder, naarmate het seizoen dichterbij komt. Nu komt het erop aan! De slag om de kilo's wordt nu geslagen. Na april is afvallen niet makkelijk meer, en vooral niet verstandig, door het krachtverlies wat er dan mee gepaard gaat. De trainingen zijn intensiever en veel afvallen is niet meer verantwoord, dus net als een maand geleden geldt: afvallen nu het nog kan! Deel 1 gemist ? Lees het hier. Als je scherp bent sla [...]

Kilo’s, het gevecht van het voorseizoen

maart 20th, 2015|4s Reacties

Hartje winter. Het kerstdiner nog in de benen, de heerlijke luiheid van de vakantie nog vers in gedachten en weinig renners op de weg. Maar de lente lonkt, de weg roept, je fiets ratelt ongeduldig. Aan de bak!  Het vet aan de fiets in plaats van aan jou. Conditie opbouwen. En die conditie hangt samen met de overtollige kilo’s die er deze winter zijn bijgekomen. Dus...afvallen! Voor de meeste renners een uitdaging na minder kilometers te hebben gemaakt de laatste maanden. Kortom, de wielerklassieker, het gevecht van het voorseizoen, is weer gestart! Hoe pak je dat nou aan als je, zonder honger te lijden, je vetpercentage [...]

FEATURED VIDEO’S