De Marmotte inschrijving -dat voor velen al een doel op zich is- is nu een maandje achter de rug. Veel renners zijn inmiddels op zoek gegaan naar alle mogelijke informatie over La Marmotte.
Daarnaast willen veel renners nog graag iets aan hun overtollige kilo’s doen. Bij de één is dit slechts een enkele kilo, de ander wil graag nog 10 kilo kwijt. Uit de poll op MarmotteCyclo.nl blijkt dat liefst 36% van de renners “afvallen” als belangrijkste verbeterpunt ziet voor La Marmotte 2013!
De eerste maanden van het jaar is het ideale tijdstip om nog wat aan je gewicht te doen. Op het moment dat je met je echte trainingsschema voor La Marmotte begint is het niet meer ideaal om flink af te willen vallen.
Vandaar dat ik het tijd vond voor een nieuw (gratis) E-book: “Op gewicht naar La Marmotte”
Ik hoop dat je het waardeert, doe er je voordeel mee!
Robert is eigenaar van MarmotteCyclo.nl en geeft je graag tips en informatie over de mooiste Granfondo’s. Met TourdeVacance.com biedt hij reizen op maat naar Granfondo’s, zoals La Marmotte Alpes, Marmotte Pyrenées, Marmotte Valais in Zwitserland, maar ook naar uitdagende fietsgebieden, zoals de Franse & Italiaanse Alpen, Dolomieten en de Spaanse Costa Blanca waar het geweldig fietsen is! Ben je voor jezelf of een groep op zoek naar een mooie uitdaging of heb je een vraag neem contact op.
Heel aardig stuk, vooral als het gaat om het eten en drinken vlak voor, tijdens en na een training of wedstrijd. Heb het met veel interesse gelezen omdat ik zelf daar het afgelopen jaar bij een aantal cyclo’s veel fouten mee gemaakt heb. Het stuk is minder nuttig als je op zoek bent naar tips voor hoe af te vallen.
Thx Ayhan
Voeding tijdens La Marmotte en cyclo’s over het algemeen wordt m.i onderschat. Ik sprak laatst ook weer iemand die hongerklop kreeg op Alp d’Huez, hij had daar meer dan een kwartier verloren, terwijl hij een supertijd aan het wegzetten was… De één heeft onderweg meer nodig dan de ander, maar belangrijk is het voor iedereen. Wellicht dat de titel idd niet helemaal de lading dekt, omdat het minder over afvallen gaat dan over voeding in aanloop naar, tijdens en na La Marmotte of eigenlijk elke andere cyclo. Voor tips over afvallen kun je ook kijken op http://www.voedingscentrum.nl , daar staan vele goede tips op. Maar iemand die veel wil afvallen icm sporten zoekt m.i het beste naar goede begeleiding, omdat het één dan mogelijk te koste gaat van het ander.
Groet,
Robert
Hallo Robert,
Je hebt helemaal gelijk, dat wordt inderdaad zwaar onderschat. Ook ik heb daar het afgelopen jaar last van gehad. Bij mij was het een combinatie van de eerste cols te snel beklimmen met te weinig eten en vooral te weinig drinken die maakte dat ik bij mijn eerste cyclo – Trois Ballons – helemaal stuk ging bij de laatste twee klimmetjes. Maar ook bij de Marmotte had ik het op de Alpe erg moeilijk en verloor ik veel tijd. Dit jaar heb ik een fietstest gedaan om mijn hartslagzones te laten bepalen en zal ik dus ook met een hartslagmeter rijden. Ik hoop ook het eten beter voor elkaar te hebben. Voor het drinken heb ik nog geen goede oplossing: De verversingsposten liggen te ver uit elkaar om de hoeveelheid verloren vocht goed aan te kunnen vullen. Als iemand nog tips heeft…….