Training

/Training

Fietsers leven langer!

Wielrenners hebben meestal de focus op training, het verbeteren van VO2max, omslagpunt en fietsefficiëntie. En dat kan met trainen, maar er is meer. Sporten verbetert de gezondheid. Het vermindert de kans op hart- en vaatziekten, bijna alle soorten kanker, hoge bloeddruk, diabetes, overgewicht, hoog cholesterol, osteoporose en zelfs dementie, Alzheimer, depressie en galstenen. Daardoor leven [...]

By |2018-03-15T12:50:20+00:00maart 12th, 2018|Training|0 reacties

Krachten verdelen tijdens La Marmotte

Niet iedereen kan à la Chris Froome, Lance Armstrong of Marco Pantani met pak ‘m beet 6 watt per kilogram de bergen over. Gelukkig kun je je prestatie in een cyclosportive, zoals La Marmotte Granfondo ook verbeteren met de juiste pacing strategie. Scenario 1: Vlak parcours met weinig of geen wind Het hoogste gemiddelde vermogen [...]

By |2016-12-17T19:49:39+00:00mei 5th, 2016|Training|0 reacties

Interview Jesper Bondo Medhus van Training4cyclists.com

Jesper Bondo Medhus is een Deense arts met een speciale belangstelling voor fietstraining. Jesper werkt in het universiteits hospital van Aarhus in Denemarken. In zijn vrije tijd schrijft hij artikelen voor zijn zeer populaire blog www.training4cyclists.com. Eerder werkte hij als trainer voor getalenteerde wielrenners in Denemarken op nationaal en internationaal niveau. Daarnaast is hij auteur [...]

By |2016-12-17T19:50:29+00:00januari 7th, 2016|Training|0 reacties

Krachttraining wielrennen: de vijf beste oefeningen

Krachttraining voor wielrenners, is het zinvol? Het hangt ervan af. De beste training voor wielrennen is wielrennen, oftewel zo specifiek mogelijk. Om sneller te worden is training op de fiets altijd eerste keus. Train in alle zones, eventueel op de Indoortrainer of met spinning. Als je dit allemaal al doet en je wilt nog iets extra’s doen [...]

By |2016-12-17T19:50:41+00:00december 2nd, 2015|Training|0 reacties

Tien Last Minute tips om te pieken tijdens de Marmotte

Tip 10. Verminder het aantal uur training met 25% Train alleen als je volledig hersteld bent en zin hebt in de training. Dit helpt om mentaal en fysiek “scherp” te worden. Doe nog 1 of 2 lange tochten. Nu meer nadruk op kortere hoog vermogen trainingen. Tip 9. Train solo Zorg [...]

By |2017-05-29T19:36:29+00:00juni 12th, 2015|Training|0 reacties

Het nieuwe trainen

Het “oude” trainen is gebaseerd op het piramidemodel ontwikkeld door looptrainer Arthur Lydiard in de jaren ‘60. Deze manier van trainen was destijds een grote vooruitgang en wordt door veel trainers en sporters nog steeds gebruikt. De belangrijkste elementen zijn: De basis van de piramide (de start van het seizoen) is rustige aerobe training (zone [...]

By |2016-12-17T19:53:25+00:00mei 1st, 2015|Training|7 Comments

Wat is de ideale trapfrequentie?

Sinds de dominantie van Lance Armstrong in de Tour de France wordt zijn rijstijl met een hoge trapfrequentie van rond de 100 door velen gekopieerd en als ideaal geadviseerd. Maar is het ideaal? Armstrong is er naar eigen zeggen mee begonnen op advies van dopingdokter Michele Ferrari. Ferrari verwachtte meer effect van het extra bloed [...]

By |2018-05-30T14:17:10+00:00maart 26th, 2015|Training|1 reactie

Trainen voor lange klimmen

Regelmatig ontvang ik de vraag hoe we in onze vlakke omgeving kunnen trainen op langere klimmen. De Limburgse heuvels of de Ardennen zijn leuk, maar vallen in het niet bij de Alpen reuzen die je bijvoorbeeld in de Marmotte tegen komt. Alpen cols vragen om een totaal andere aanpak dan de heuvels in onze buurt die je vaak [...]

By |2016-12-17T19:54:08+00:00maart 12th, 2015|Training, Videos|2 Comments
144Shares